在Covid-19期间管理情绪

没有简单的方向或指导方针，以帮助我们任何人都知道在大流行期间的感受。现在没有“正确的”或“错误”方式。每种感觉都是正常的，有效的。儿童和成年人都经历了各种各样的情绪，因为我们努力处理Covid-19及其对正常生活方式的影响。

你孩子的感受是什么？

以下是您的孩子的一些可能的情绪 - 而且 - 您可能会在这些挑战时间内经历：

• 悲伤：很多家庭都在悲伤，他们不能花费扩展的亲戚和亲人，突然结束（亲自）学年和课外活动，以及取消或推迟与同学，朋友和庆祝活动的假期，当地的旅行和庆祝活动家庭。悲伤可以表达为悲伤，烦躁和愤怒。
• 焦虑和压力：孩子们担心他们或他们的家人和朋友可以抓住Covid-19并体验严重的并发症或死亡。如果他们或亲人住院，他们也可能担心与家人和朋友分开。孩子们不习惯看到面具中的每个人，并在看不到他们的脸时难以阅读别人的情绪。父母和青少年对未来的持有人可能紧张，以及如何保持健康，因为公共限制逐渐被提升。处理这个时间的不确定性是困难的，特别是随着信息不断变化。
• 挫折：儿童和家庭被迫适应学校和地方政府的改变。在近距离花费大量时间后，家庭成员可能会遭到沮丧和难以困扰。儿童和青少年可能会努力适应在线课程和会议 - 以及与同行缺乏社会化。家庭成员可能会感到无聊，或者他们“错过了许多用于为社交，减轻压力和分心提供的网点的活动。
• 幸福：许多人识别Covid-19的“银色衬里”。他们可能会享受忙碌的时间表和与家人共度美好时光的机会。其他人可能会在家里（例如，烹饪，烘焙）困住时炫耀新的爱好或技能，或者享受扩大他们的家庭时间以锻炼或爱好的虚拟课程。儿童和青少年可能会欣赏学校的需求或机会，以重点关注健康习惯，如足够的睡眠，每天吃三顿平衡的饭菜。

寻找前进的道路

全部这些感受是正常的，对你和你的孩子感到正常。事实上，它预计我们许多人都会体验所有这些情绪，有些日子或时间感觉比其他人更困难。此外，有些孩子可能会发现在此期间的压力增加，它们的焦虑或症状都会恶化，而其他儿童可能感觉更好，没有正常的压力。

当成年人和孩子们在专注于他们无法控制的事情时，成年人和儿童也是正常的。一种方法可以在Covid-19大流行期间应对你和你的孩子的许多感受是制定你可以控制的东西和你不能的东西。下次感到沮丧的时候，尝试专注于您确实控制的一件事，并且练习接受您无法控制的东西。

接受你的控制权

• 接受并不意味着你喜欢发生了什么事，只是你认识到你无法改变发生的事情。
• 试着出席和“在那一刻”而不跳到关于如何在下周，下个月或秋天的事情的“什么IFS”。
• 提醒自己：你可以感到压力，仍然会这样做对你来说很重要和有意义。

专注于你能够控制

您和您的孩子有很多东西可以控制，包括：

• 身体和社会疏远。距离别人6英尺，在公共场合戴上面具，经常洗手。
• 做健康的选择。服用药物，运动，每天三次吃健康的饭菜，每天都试图睡觉左右醒来。
• 寻找有趣的方式在家与家人在家中度过。尝试一起烹饪新的食谱，计划游戏或电影之夜，去邻近的清道夫狩猎，共同创造艺术和工艺品，与其他家庭成员和朋友聊天。
• 从可信资源寻求信息。访问Chop的网站，了解医院如何保持患者，家庭和员工安全。CDC网站还提供有关Covid-19的准确信息，以及如何在大流行期间应对。为您的孩子的儿科医生或专家联系，以了解您可能对Covid-19和您孩子的状况有关的具体问题。

贡献：卡里F.巴伯博士，克里斯蒂娜E.霍尔拜，博士，萨拉迈耶 - 布朗博士，凯利A. O'Neil的Rodriguez的博士玛格M. Szabo的博士，伊丽莎白特纳博士，MS，和Caroline威尔克斯，PsyDMA，MA是心理学团队的所有成员，支持费城儿童医院患者。